ストレッチ＆忍者 参加申込
音楽の中で 楽しいひとときを すごしませんか！
忍者の呼吸法で五感をよみがえらせ認知症予防！
明るい未来がひろがっていきます！！
内容
準備運動
・体をさすり、ゆらし、軽く叩きなどで刺激する
・呼吸に合わせて肩~胸をストレッチ
・ジムボールで体側や肩甲骨、股関節や下肢のストレッチ
リズムに合わせて軽運動
・体をほぐすような軽い有酸素運動
セラバンドを使った筋トレ
・肩関節
・体幹強化 ・肩甲骨 など
感覚強化
・視覚、聴覚、触覚、バランス感覚など
・血流、自律神経のコントロールなど
・忍び歩き、九字護身法
日程
9/04（日）10：30～11：30
9/10（土）10：30～11：30
9/17（土）10：30～11：30
9/23（祝）10：30～11：30
9/25（日）13：30～14：30
10/1（土）10：30～11：30
参加費
1回200円（全6回、参加回数は自由）
持ち物
水分、タオル、室内履
場所
高松中学校（1F 格技室）
東京都港区高輪1-16-25
条件等
東京都在住および東京都勤務の方
先着15名多数の場合はシニア優先とさせていただきます。
※コロナ対策 受付にて体調チェック表の記入と手指の消毒を運動中以外はマスクの着用をお願いいたします。
主催：港区総合型地域スポーツ・文化クラブ高松
協力：中央区地域スポーツクラブ大江戸月島(元エアロビック日本代表選手 吉田知子先生)
NPO法人武蔵忍士団
ご不明な点はお問合せください。
t.sporcul@i.softbank.jp 080-9648-5432