忍術を健康に活かす方法を学ぼう！
最終回は、体幹・バランス・集中力をしっかり鍛える！
忍者の疲れにくい身体と、姿勢の安定をマスターしよう。
第一回、第二回の内容を踏まえ、さらに掘り下げた内容となります。もちろん、今回が初めての方でもお楽しみいただける内容です。
★日時
令和8年2月1日（日）
10：00～11：30（受付 9：30から）
★場所
港区立高松中学校体育館 ※正門よりお入りください。
白金高輪駅（東京メトロ南北線・都営三田線）
〒108-0074
東京都港区高輪１丁目１６番２５号
★対象
60歳以上のシニア
※60歳以下はご相談ください。参加可能です。
★募集
先着３５名
★参加費
無料
★内容
呼吸筋トレーニング
横隔膜・腹横筋・肋間筋など、呼吸に使う深層筋を鍛えます。
呼吸力が高まり、姿勢が安定し、疲れにくい身体づくりに役立ちます。
ジャンプトレーニング
軽いジャンプで、下半身の筋力・反応力・体幹の即時安定を鍛えます。
転倒予防にもつながる、忍者の“陽”の動き。
バランストレーニング
目を閉じた足踏み・静止バランス・リズムステップで、
体幹・足裏感覚・重心コントロール・リズム感を強化。
ブレない身体をつくる、忍者の“静と動”の鍛錬。
早九字法
呼吸と動作を合わせ、心身の切り替え・集中力・意欲を高める伝統的な護身法。
最終回では、集中モードに入るための“スイッチ”として活用します。
吹き矢
呼気コントロール・集中力・体幹の安定を、遊びながら鍛える忍者の呼吸術。
狙う・吐く・安定する、三位一体のトレーニング。
★持ち物
動きやすい服装・室内用シューズ・飲料・タオル
★支援・主催
この事業は、公益財団法人東京都スポーツ協会が支援しています。
主催：港区総合型地域スポーツ・文化クラブ高松（スポーカル高松）
連絡先 t_sporcul@i.softbank.jp 080-9648-5432
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